【2026年版】シニア層の健康習慣に関する実態調査レポート

健康のために最も大切だと思うものはどれですか？（有効回答者数：2079名）

「食事」(46.7%)が最も高く、「睡眠」(41.3%)が続きました。「運動」(7.4%)や「人との交流」(4.0%)はそれより大きく低く、健康意識の中心が食事と睡眠に集中していることが分かります。

シニア層にとって健康づくりは、何かを新しく始めることより、毎日の暮らしをどう整えるかが出発点になっているようです。特に食べ方と眠り方は、体調管理の最も身近で確実な土台として捉えられていると考えられます。

A.実際には複数の要素が関係しています。あなたがもっとも知りたいテーマを教えてください。　　　　　　　　Q.今後、健康のために特に知りたいことは何ですか？（有効回答者数：2079名）

最も知りたいテーマは「病気や不調の原因」(20.7%)がトップで、「食事・栄養」(15.1%)、「腸内環境」(14.4%)、「免疫力」(14.1%)、「睡眠」(11.6%)が続きました。健康維持に関わる関心は、かなり幅広い領域に分散しています。

注目したいのは、単に“健康に良いこと”を知りたいのではなく、なぜ不調が起こるのかという背景理解への関心が最も高い点です。知識の入口として原因を知り、そのうえで日常の対策へつなげたいという情報行動がうかがえます。

食事・栄養について、特に知りたいことは何ですか？（有効回答者数：313名）

「何を食べると健康に良いか」(42.5%)が最も高く、「シニア向けの栄養バランス」(28.4%)が続きました。さらに「タンパク質のとり方」(11.5%)、「塩分・糖分の控え方」(11.5%)も一定の関心を集めています。

食事テーマでは、栄養学の知識そのものより“毎日の献立や選び方にどう落とし込むか”が重視されています。高齢期に入ってからの体づくりや不調予防を意識しつつ、無理なく実践できる食習慣を求めている姿が見えてきます。

腸内環境について、特に知りたいことは何ですか？（有効回答者数：299名）

「毎日の食事でできる腸活」(25.8%)と「腸と免疫の関係」(24.4%)がほぼ並び、「便秘対策」(16.1%)、「腸と睡眠の関係」(14.4%)が続きました。腸内環境を幅広い体調管理と結びつけて捉える傾向が見られます。

腸活への関心は、単にお腹の調子を整える話にとどまっていません。免疫や睡眠まで含めて、全身のコンディションを左右する要素として理解されており、食生活から無理なく整えたいという実用的な意識が強いようです。

睡眠について、特に知りたいことは何ですか？（有効回答者数：242名）

「夜中に目が覚める原因」(35.5%)が最も高く、「寝つきをよくする方法」(26.0%)が続きました。「朝すっきり起きる方法」(13.2%)や「睡眠と食事の関係」(11.2%)にも関心が集まっています。

睡眠への悩みは、量の不足よりも質の低下や中途覚醒に集中していることが分かります。加齢とともに起こりやすい変化を前提にしながら、夜の過ごし方や生活リズムを整えるヒントを求めていると考えられます。

調査概要